Cận thị là 1 tật khúc xạ rất phổ biến hiện nay, nó gây ảnh hưởng đến tầm nhìn và làm chất lượng cuộc sống của bạn bị xuống cấp. Những đôi mắt bị cận khi phải làm việc với tần suất nhiều thì rất dễ bị mỏi và tăng độ nếu như chúng ta không biết chăm sóc nó đúng cách. Tuy nhiên bạn không cần phải lo lắng, hãy cũng ATOPTIC tìm hiểu các cách bảo vệ mắt, giúp mắt hạn chế tặng độ cận thị nhé !
Các cách bảo vệ mắt để mắt hạn chế gia tăng độ cận thị:
1. Sử dụng kính gọng đúng cách
Nếu bạn bị cận thì việc đầu tiên phải làm là đi đo mắt và đeo chính theo chỉ định của chuyên gia khúc xạ. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng không phải cứ bị cận là bắt buộc phải đeo kính 24/24, sau đây là những lưu ý khi đeo kính:
– Nếu độ cận <0.75 thì bạn không cần phải đeo kính thường xuyên
– Nếu độ cận từ “1-2” thì bạn nên đeo kính để nhìn được những vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt
– Khi không phải làm việc hay làm những việc nhẹ nhàng, bạn có thể không đeo kính nên để cho mắt thư giãn
⇒ Không nên lạm dụng đeo kính cả ngày vì lâu dần sẽ tạo thành thói quen, mắt của bạn sẽ bị phụ thuộc vào kính, phải đeo kính kể cả khi nhìn các vật ở cự ly gần
2. Hạn chế nhìn gần
Khi sử dụng các thiết bị điện tử như: điện thoại, máy tính, tivi,… bạn nên giữ khoảng cách phù hợp từ 50cm
Khi đọc viết bạn cũng nên giữ khoảng cách đúng là 30cm, không nhìn sát vào sách vở,…
3. Dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt
Khi mắt làm việc quá độ thì sẽ có trạng thái mệt mỏi, đó cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên tăng độ cận thị. Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, cứ 30 – 45 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng 2-5 phút.
Bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, tập nhìn các vật ở xa, tốt nhất là nhìn vào nơi có cây cối màu xanh (Vì màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các màu nóng như đỏ, cam hoặc vàng).
4. Đeo kính râm khi đi ngoài trời nắng
Trong ánh nắng mặt trời chứa tia cực tím (tia UV) rất có hại cho mắt. Khi mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng thường xuyên sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ các thành phần các protein của thủy tinh thể gây đục thủy tinh thể. Không những thủy tinh thể bị ảnh hưởng mà mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc cũng chịu sự ảnh hưởng không kém.
Vì vậy, kính râm là 1 phụ kiện rất lý tưởng cho đôi mắt, bạn nên chọn 1 chiếc kính râm tốt, nó sẽ giúp bạn ngăn lại được tia UV có hại chiếu vào mắt
5. Tập thể dục cho mắt cận thị
Với các động tác thể dục đơn giản cho mắt, bạn đã có thể giúp mắt mình hết mệt mỏi, được thư giãn và khỏe hơn. Không những vậy, tập thể dục cho mắt còn giúp mắt hạn chế tăng độ.
- Động tác 1 – Thư giãn và làm dịu đôi mắt: Bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, sau đó áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt và giữ như vậy khoảng 10 giây, bạn nên lặp lại động tác này 3 lần.
- Động tác 2 – Chớp mắt liên tục trong 2 phút: Trung bình 4-6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần, bài tập này giúp tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt
- Động tác 3 – Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương: Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa, ấn nhẹ giữa thái dương, giữ trong 4, 5 giây. Động tác này giúp dịch trong mắt lưu thông tốt hơn
- Động tác 4 – Nhìn gần rồi nhìn xa: Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt sau một vài giây, sau đó phóng tầm mắt ra, nhìn vào một điểm xa trong một vài giây. Làm động tác này 5-7 lần trong ngày.
6. Thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng
Các chuyên gia nhãn khoa khuyên rằng nên dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày để sinh hoạt ngoài trời, tăng cường nhìn xa, nhìn trong điều kiện ánh sáng tự nhiên không chỉ giúp ức chế sự phát triển của cận thị mà còn ngăn ngừa cận thị trên người đang có đôi mắt khỏe mạnh.
Hơn nữa, người mắc tật cận thị cũng cần có một chế độ sinh hoạt điều độ, hạn chế nhìn gần kéo dài liên tục, tuân thủ nguyên tắc 20:20:20. Hạn chế sử dụng các thiết bị màn hình như điện thoại, máy tính, TV, trò chơi điện tử. Bàn học kê gần cửa sổ để đón ánh sáng tự nhiên. Kích thước bàn, ghế phù hợp với độ tuổi. Ngồi cao, cách xa mặt bàn, khoảng cách từ cằm đến mặt bàn bằng chiều dài cánh tay.
– Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cũng là cách chăm sóc mắt cận thị, giúp đôi mắt khỏe hơn và hạn chế tăng độ (vì các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường thị lực, chống lại quá trình oxy hóa) → Lưu ý: không nên tùy tiện sử dụng vitamin mà không có sự chỉ định từ bác sĩ
– Các vitamin như A, C, E có tác dụng rất tốt cho mắt, có nhiều trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, sữa và các loại rau củ (cà rốt, đu đủ, gấc, cà chua, rau ngót, rau dền, đu đủ); các loại trái cây mọng nước (cam, quýt, bưởi…)
7. Khám mắt định kỳ
Đôi mắt sáng khỏe là một yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện được chất lượng cuộc sống và công việc. Cho nên, khám mắt luôn là một trong những điều hết sức quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt cũng như phát hiện sớm những vấn đề về thị lực. Chúng ta nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần.
Mặc dù biết là phải khám mắt định kỳ, nhưng nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên khám ở địa chỉ nào uy tín, chất lượng. Bạn yên tâm nhé, vì ATOPTIC sẽ là địa chỉ mà bạn đang tìm kiếm.
Ở ATOPTIC chất lượng luôn được đặt lên hàng đầu, thiết bị hiện đại, nhân viên chuyên nghiệp luôn sẵn sàng tư vấn nhiệt tình. Tại đây, sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm tốt từ khi bước chân vào cửa hàng đến khi ra về.
Liên hệ ngay qua hotline: 0978.714.316 hoặc zalo: https://zalo.me/0978714316
